牛油果这样吃,不仅美容护肤,常吃还能降血脂,降胆固醇

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牛油果是高养分食品，是瓜果中能量和脂肪最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。它所含的脂肪是不饱和的脂肪，可解除身体中的一些饱和脂肪，低落身体血脂和胆固醇，可以帮忙身体代谢，加快脂肪转化为能量的速率，食用后会有饱胀的感受，从而帮忙人体燃脂减肥。以是得当吃牛油果不但美容护肤，另有减肥的成果。

那事实要怎么准确的操纵牛油果减肥呢，我们算算一颗牛油果约莫台彩賓果,300至400公克，热量有245卡，至关于一碗白治療痛風,饭的热量，是以咱们要适当摄入，这里有个小建议，男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或四分之一就足够了。得当的食用可以帮忙减肥，低落血汗管疾病的危害。今天给大师先容个牛油果的减脂餐，做法简略好吃，可作为中餐食用，减脂成果也很显著哦~

【食材】牛油果半个，加州葡萄干适当，意大利面50克，蘑菇几颗，树莓适当，鸡蛋1个，又伊鲜沙拉汁2勺，橄榄油1勺

【建造步调】

1，筹备好质料

2，鸡蛋放入水里煮8分钟后过冷水去壳备用

3，蘑菇洗净去蒂切片

4.意面放入水里煮沸后再煮8分钟便可捞出

5，热锅，锅内倒入一勺橄榄油，倒入蘑菇片翻炒半分钟

6，倒入意面翻炒平均

7，参加加州葡萄干拌匀

8，倒入又伊鲜柚子胡椒沙拉汁拌匀便可

9，牛油果切薄片摆盘便可

固然是减脂餐，可是味道真不错，这是我吃过的最正的减脂餐，加州葡萄干的甜参加又伊鲜出格口胃的沙拉汁味道太赞了！亲们码起来做哦~

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