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標題: 牛油果这样吃,不仅美容护肤,常吃还能降血脂,降胆固醇 [打印本頁]

作者: admin    時間: 2019-7-29 18:02
標題: 牛油果这样吃,不仅美容护肤,常吃还能降血脂,降胆固醇
牛油果是高养分食品,是瓜果中能量和脂肪最高的一种,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量,能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。它所含的脂肪是不饱和的脂肪,可解除身体中的一些饱和脂肪,低落身体血脂和胆固醇,可以帮忙身体代谢,加快脂肪转化为能量的速率,食用后会有饱胀的感受,从而帮忙人体燃脂减肥。以是得当吃牛油果不但美容护肤,另有减肥的成果。

那事实要怎么准确的操纵牛油果减肥呢,我们算算一颗牛油果约莫台彩賓果,300至400公克,热量有245卡,至关于一碗白治療痛風,饭的热量,是以咱们要适当摄入,这里有个小建议,男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或四分之一就足够了。得当的食用可以帮忙减肥,低落血汗管疾病的危害。今天给大师先容个牛油果的减脂餐,做法简略好吃,可作为中餐食用,减脂成果也很显著哦~

【食材】牛油果半个,加州葡萄干适当,意大利面50克,蘑菇几颗,树莓适当,鸡蛋1个,又伊鲜沙拉汁2勺,橄榄油1勺

【建造步调】

1,筹备好质料

2,鸡蛋放入水里煮8分钟后过冷水去壳备用

3,蘑菇洗净去蒂切片

4.意面放入水里煮沸后再煮8分钟便可捞出

5,热锅,锅内倒入一勺橄榄油,倒入蘑菇片翻炒半分钟

6,倒入意面翻炒平均

7,参加加州葡萄干拌匀

8,倒入又伊鲜柚子胡椒沙拉汁拌匀便可

9,牛油果切薄片摆盘便可

固然是减脂餐,可是味道真不错,这是我吃过的最正的减脂餐,加州葡萄干的甜参加又伊鲜出格口胃的沙拉汁味道太赞了!亲们码起来做哦~

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